In der Serie "Unser Personal Trainer" hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 12/2026. Bereit für eine neue Selbstermächtigungseinheit für Ihren Körper, die wir zusammen mit unserem Sportlehrer des Vertrauens nur für Sie, also alle Leserinnen und Leser dieser kleinen Serie, herausgesucht haben? Ein Nein akzeptieren wir selbstverständlich nicht, verweisen vorweg mit bitterernstem Blick in die Vorwoche auf Downtown62, die (oder der?) sich wegen unserer Kolumne statt eines Waschbrettbauchs für sich eine Giraffe für den Garten bestellt hat; damit sein (oder ihr?) Haus sicher vor Blitzeinschlag geschützt ist. Wozu Sport gut sein kann. Womit wir beim Becken wären, jener Knochenstruktur am Ende des Rumpfes, die Unter- und Oberkörper verbindet. Becken ermöglichen den aufrechten Gang, stabilisieren unsere Körper und sind an dieser Stelle bitte nicht mit einem Musikinstrument oder Ihrem Pool im Garten, aus dem Ihre Giraffenherde trinkt, zu verwechseln.